هل أنت مستعد لبدء يومك بالكثير من النّشاط؟ لا تبحث بعيداً!

لمن هو ملتزم بنمط حياة البيلاتس والبار، هذه مجموعة من الأفكار السّريعة والسّهلة لوجبة الفطور، لذيذة جدّاً وتوفّر أيضًا لجسمك الطّاقة الّتي يحتاجها. 

1- الأفوكادو والفيتا على توست السّاوردو

تجمع هذه الوجبة بين الأفوكادو الكريمي والفيتا اللذيذة على شريحة من خبز الّاوردو الشّهي. هذا الإفطار يحتوي على دهون صحيّة وألياف وبروتين - الثلاثي المثالي لتحقيق طاقة على وقتٍ طويل.

نصيحة لترقية وجبتك: أضف قليلاً من بذور الشيا للحصول على جرعة إضافيّة من احماض الأوميغا-٣ والألياف.

2- بارفيه الزّبادي والفاكهة والغرانولا

بارفيه منعش ورائع يتضمّن زبادي كريمي ومجموعة من الفاكهة الطّازجة، ورشة كبيرة من الغرانولا. هذا الفطور لا يسرّ فقط حاسّة تذوّقك ولكنه يوفر أيضًا مزيجًا من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

نصيحة لترقية وجبتك: اختر الزبادي اليوناني للحصول على اكثر من البروتين. 

3- بيض مخفوق على خبز السّاوردو مع السبانخ والطّماطم الكرزيّة

قم باضافة الطّاقة على نشاطك الصّباحي مع البيض المخفوق الغني بالبروتين، المقدم مع السبانخ العضويّة والطّماطم الكرزيّة اللّذيذة على شريحة من خبز السّاوردو المحمّصة. تضمن هذه الوصفة أن تبدأ يومك بالكثير من العناصر الغذائية الأساسية.

نصيحة لترقية وجبتك: قم برش قليلاً من زيت الزيتون لتحسين النّكهة واضافة الدّسم صحّي. 

4- شوفان مغطّى بالموز وزبدة اللّوز

اختيار كلاسيكي لا يُقاوم - شوفان مغطّى بشرائح الموز وملعقة من زبدة اللّوز. يوفّر هذا الفطور توازنًا من الكربوهيدرات المعقّدة والألياف والدّهون الصّحيّة.

نصيحة لترقية وجبتك: قم برشّ القليل من القرفة لتحسين النّكهة لإضافة فوائد صحيّة.

5- بودنغ بذور الشّيا مع توت مشكّل

قوموا بتحضير بودنغ بذور الشيا في اللّيل من خلال نقع بذور الشّيا في نوع الحليب النّباتي الذي تفضّلونه. في الصّباح، قوموا بتزيينه بمجموعة من الفاكهة البرّية المختلطة. يعتبر هذا الإفطار مصدرًا رائعًا للألياف وأحماض أوميغا-٣ ومضادات الأكسدة.

نصيحة لترقية وجبتك: أضف قليلاً من العسل للحصول على حلاوة دون التّأثير على الصّحة.

استمتع بعالم من الإبداع في الفطور من خلال تجربة هذه الأفكار السّهلة والسّريعة. اكتشف المفضّلة لديك واجعل صباحك مليء بالنّشاط، ممهد الطّريق ليوم رائع من البيلاتس والبار. لذا، انهض وتألّق، وابدأ يومك بنكهة لذيذة!