يوم ١
بار باستخدام حزام مطاطي

يوم ٢
بيلاتس لحرق المؤخرة

يوم ٣
نحت مكثف للجزء السفلي

يوم ٤
سلايد & جلايد

يوم ٥
نحت وشد المؤخرة

يوم ٦
بار للفخذين الداخليين والخارجيين

يوم ٧
نحت الساقين