عرض المزيد
اسبوع من التحدي: نحو مؤخرة
مشدودة ومنحوتة
جدول التمارين
أهلًا بك في عائلة romydrouby.com — حيث تُقدّر كل خطوة تقوم بها، ويُحتفل بكل إنجاز لك. استكشف موقعنا، لتجد الإلهام. شاركنا نجاحاتك، ولنبدأ هذه المغامرة الرياضيّة معًا. انضمّ إلينا، لتصبح أقوى، وأكثر لياقة وحيويّة!
اللغات المتاحة للتمارين
بالعربيّة
جميع التمارين متاحة بتعليقٍ صوتيّ باللغة العربيّة. تفرّدُنا في تقديم جميع المحتويات باللغة العربيّة يجعلنا الموقع الأوّل في مجال البيلاتس والبار عبر الإنترنت المصمّم خصّيصًا للمشتركين العرب، مما يعزّز راحتهم ويسهّل التماشي مع رحلتهم الرياضيّة. يمكنك التبديل بين اللغات بكبسةٍ واحدة!
بالإنجليزيّة
يمكنك اختيار البقاء على النسخة الأصليّة من التمارين باللغة الإنجليزيّة. كلّ ما عليك هو تحديد لغتك المفضّلة!
اسبوع من التحدي: نحو مؤخرة مشدودة ومنحوتة
استعدي للشعور بالحرق ولتحويل الجزء السفلي من جسمك مع برنامج "اسبوع من التحدي: نحو مؤخرة مشدودة ومنحوتة". تم تصميم هذا البرنامج الديناميكي بدقة لمساعدتك في تحقيق مؤخرة مشدودة، منحوتة، ومثالية في أسبوع واحد فقط. من خلال مزيج من تمارين البيلاتس والبار، ستقومين بتنشيط وتحدي عضلات المؤخرة، الوركين، والساقين بشكل غير مسبوق.
تحدي "FEEL THE HEAT" من رومي دروبي
أنا متحّمسة جدّاً لأعرّفكم على مشروعنا الجديد: FEEL THE HEAT للبدء بالشّعور بحرارة الصّيف. استعدّوا لرحلة شاملة توقظ ناركم الدّاخلية، تغذّي أجسامكم، وتمكّنكم من التّألّق من الدّاخل والخارج وتشعروا بأفضل حالاتكم. هذا التّحدي لا يتعلق بملاحقة جسم مثالي وإنما بقبول التّوازن والحيويّة والعافية.
.svg){kind=icon}
اسبوع من التحدي: نحو مؤخرة
مشدودة ومنحوتة
جدول التمارين
الاثنين
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
الجمعة
السبت
الأحد
الاثنين
تقوية الأرداف والبطن
تقوية الأرداف والبطن
الثلاثاء
زيادة قدرة التحمل
زيادة قدرة التحمل
الأربعاء
تمرين القطع العلوي
تمرين القطع العلوي
الخميس
تمرين بيلاتس تنشيطي
تمرين بيلاتس تنشيطي
الجمعة
تمرين القطع السفلي
تمرين القطع السفلي
السبت
بيلاتس لشد البطن
بيلاتس لشد البطن
الأحد
تقوية الجسم بالكامل
تقوية الجسم بالكامل
الاثنين
الثلاثاء
الأربعاء
الخميس
الجمعة
السبت
الأحد
يوم ١
بار باستخدام أحزمة مطّاطيّة
بار باستخدام أحزمة مطّاطيّة
يوم ٢
بيلاتس لحرق المؤخرة
بيلاتس لحرق المؤخرة
يوم ٣
نحت مكثف للجزء السفلي
نحت مكثف للجزء السفلي
يوم ٤
سلايد & جلايد
سلايد & جلايد
يوم ٥
نحت وشد المؤخرة
نحت وشد المؤخرة
يوم ٦
بار للفخذين الداخليين والخارجيين
بار للفخذين الداخليين والخارجيين
يوم ٧
نحت الساقين
نحت الساقين
تعرّف على رومي دروبي
رومي عاشقة للياقة البدنيّة بشغف، بدأت رحلتها في عالم الحركة عندما كانت في الثالثة من عمرها مع الباليه الكلاسيكيّ. خلال السنوات، أتقنت أنماطًا متنوّعة من الرقص، بدءًا من الرقص الكلاسيكيّ إلى الرقص المعاصر والتانغو. أثار الرّقص الجوّيّ على أقمشة الحرير إعجاب رومي، حيث أصبحت فيه فنانةً متمكّنة، تميّزت بتنفيذ حركات تحدّي الجاذبيّة بأناقة.
إلتزامها بالتميّز قادها إلى التدريب في أفضل استديوهات المنطقة. وبالإضافة إلى مهاراتها الشخصيّة، وجدت رومي رسالتها في تدريس اللياقة البدنيّة، وتخصّصت في مجموعة واسعة من تقنيّات التمارين كالبيلاتس، والبار، والتمدّد، والميجا فورمر، واللياقة ما قبل الحمل وما بعد الولادة، والرقص الجوّيّ. امتدّ تأثيرها على نطاق عالميّ من خلال جلسات التدريب الشخصيّ عبر الإنترنت.
أطلقت رومي موقع "romydrouby.com"، وهو منصّة لياقة بدنيّة ديناميكيّة عبر الإنترنت، تحدث تحوّل ثوري في مجال الصّحة البدنيّة للنساء العربيّات. تطمح من خلال هذا المجتمع المتنوّع إلى دمج اللياقة مع ممارسة الحركات بطريقة واعية، لتعزيز المظهر، والقوّة، والرشاقة، والنموّ الشخصيّ تحت عنايتها وإرشادها الخبير، مزيلةً كلّ الحواجز. تُقدّم رومي عبر المنصّة تمارين متخصّصة ومتاحة للجميع.
قصص النجاح
دونا عطاالله
كلّ التمارين تتناسق تماماً مع السّرعة والشّدة الّتي احتاج اليها. كنت فعلاً ممتنّة لرومي لأنّها استطاعت خلال التّحدّي ان تطال جميع اجزاء الجسم.
March 11, 2024
جوان جبرائيل
كنت بحاجة إلى ذلك التّحفيز لممارسة التمارين الرياضية وهذا التحدي كان بالضبط ما أحتاجه! تجعل رومي الأمر يبدو سهلاً لكنني شعرت بالحرق في كل جزء من جسدي.
March 11, 2024
كارين جرمانوس
شكرًا لك رومي على هذا التحدي. كان يتناسب جدّاً مع جدولي خلال اليوم، وبالتأكيد أعاد لي ذلك الشعور الرائع بالعودة إلى الطريق الصحيح في الرّياضة.
March 11, 2024
ليلي عطاالله
رومي، أردت فقط أن أشكرك كثيرًا على هذا التحدي الرائع والمحفز والمقوّي الذي لا يشبه أي تحدي آخر قد شاركت فيه في حياتي.
March 11, 2024
نيكول اذار
بصراحة؟ أنا في اليوم السادس من تحدي "Feel the Heat" وأعتقد أن كلمتي المفضلة الجديدة هي "ومنرتاح!"
June 27, 2024
ريتا دحدح
رومي، أنتِ رائعة حقًا. أتمنى أن يعرف الناس مقدار الجهد الذي تبذلينه واهتمامكِ بكل تفصيل في عملكِ. شكرًا لكِ على كونكِ جزءًا من أفضل ساعة في يومي.
July 8, 2024
